이제 여름이 다가옵니다.
아놀드 형처럼 근육 만드실거 아니면 헬스장 다닐 필요없습니다.
방구석에서 담요하나만 있으면 건강한 육체를 가질수 있습니다.
기구없이 집에서 할수 있는 운동법들의 URL을 링크해보았습니다.
맨손운동
버피테스트 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099791&cid=51030&categoryId=51030
암 워킹 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099790&cid=51030&categoryId=51030
팔벌려 뛰기 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099792&cid=51030&categoryId=51030
푸시업 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938871&cid=51030&categoryId=51030
니 푸시업 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938849&cid=51030&categoryId=51030
푸시업 사이드 점프 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099764&cid=51030&categoryId=51030
크런치 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938919&cid=51030&categoryId=51030
싯업 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938918&cid=51030&categoryId=51030
V업 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938925&cid=51030&categoryId=51030
다리교차 뛰기 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099774&cid=51030&categoryId=51030
엎드려 점프 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099773&cid=51030&categoryId=51030
양손다리 모으기 (복근) : 마무리 운동
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099772&cid=51030&categoryId=51030
사이드 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938932&cid=51030&categoryId=51030
크로스 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938930&cid=51030&categoryId=51030
오블리크 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938927&cid=51030&categoryId=51030
러시안 트위스트 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938931&cid=51030&categoryId=51030
리버스 트렁크 트위스트 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938929&cid=51030&categoryId=51030
브릿지 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099777&cid=51030&categoryId=51030
덩키킥 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099776&cid=51030&categoryId=51030
사이드 힙 킥 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099778&cid=51030&categoryId=51030
슈퍼맨 등 운동 (척추)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099767&cid=51030&categoryId=51030
굿모닝 (허리)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403626&cid=51030&categoryId=51030
런지 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099784&cid=51030&categoryId=51030
사이드 런지 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403621&cid=51030&categoryId=51030
와이트 스쿼트 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099783&cid=51030&categoryId=51030
점프 스쿼트 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099782&cid=51030&categoryId=51030
레그레이즈 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403417&cid=51030&categoryId=51030
엎드려 점프 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403619&cid=51030&categoryId=51030
링크된 본분 출처
[네이버 지식백과] (동영상으로 배우는 근력운동, 아시아월드짐)
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